常吃荆芥对身体有诸多益处，但需适量食用，避免过量引起不适。

荆芥是一种常见的中草药，具有独特的芳香气味，常用于调味和药用。荆芥性温，味辛，归肺、肝经，具有发汗解表、散风祛湿、止痒等功效。适量食用荆芥可以促进血液循环，改善风寒感冒引起的头痛、发热等症状。例如，在冬季，可以将荆芥加入到鸡汤或粥中，既美味又具有驱寒效果。此外，荆芥还具有一定的抗菌消炎作用，对于口腔溃疡、咽喉肿痛等有一定缓解作用。

荆芥还能够帮助消化，增进食欲。其中的挥发油成分能够刺激胃液分泌，促进食物的消化吸收。对于食欲不振、消化不良的人群，适量食用荆芥可以改善这些症状。例如，可以在炒菜时加入一些荆芥，增加菜肴的香气，同时促进消化。此外，荆芥还具有一定的镇静安神作用，对于失眠、焦虑等症状有一定的缓解效果。可以在睡前喝一杯荆芥茶，有助于放松身心，改善睡眠质量。

尽管荆芥有多种益处，但过量食用也可能带来一些不良反应。荆芥性温，过量食用可能会导致上火，出现口干舌燥、便秘等症状。特别是对于体质偏热或有炎症的人群，应控制荆芥的摄入量。此外，孕妇应避免食用荆芥，因为其具有较强的发汗解表作用，可能对胎儿造成不利影响。建议每天食用荆芥的量控制在5-10克之间，避免过量。