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三伏天通常为30天或40天。
三伏天是传统农历中的特殊时段，出现在小暑与处暑之间，代表一年中最炎热潮湿的时期。它分为初伏、中伏和末伏三个部分，其中初伏和末伏固定各10天，而中伏长度可变，可能10天或20天。这一划分基于古代干支纪日法：从夏至后第三个庚日开始初伏，第四个庚日进入中伏，立秋后第一个庚日则开启末伏。
三伏天总天数不固定，主要取决于中伏的长度，而中伏变化由夏至到立秋之间的庚日数量决定：若有四个庚日则中伏10天，总天数30天；若有五个庚日则中伏20天，总天数40天。例如，2025年三伏天仅30天，而2024年长达40天，这种差异源于天文历法规则，不影响其作为养生关键期的价值。
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