气虚可以食用黄芪、党参、山药等食物，以帮助快速恢复。

气虚是中医常见的一种证候，主要表现为气短、乏力、易出汗等症状。为了迅速改善气虚状况，食疗是一种非常有效的方法。

黄芪被誉为“补气之长”，具有很好的补气效果。黄芪可以泡水喝，也可以用来炖汤。比如，将黄芪与母鸡一同炖煮，不仅味道鲜美，还能有效改善气虚症状。此外，党参也是补气的良药，常与黄芪搭配使用，增强补气效果。

山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，对于气虚引起的食欲不振、脾胃虚弱有很好的调理作用。山药可以用来煮粥，或者搭配其他食材炖汤，既美味又养生。

除了食疗，气虚患者在日常生活中还应注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，适当的运动也有助于提高身体素质，改善气虚症状。如散步、太极拳等轻度运动，都是气虚患者的良好选择。

请注意，食疗虽然对气虚有一定的改善作用，但若症状持续严重或出现其他不适，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。每个人的体质和病情都有所不同，因此具体的食疗方案还需根据个人情况来调整。在选择食疗方法时，可咨询专业中医师的建议，以确保安全有效。