端午吃粽子承载驱邪养生与文化纪念双重功能，既是时令食俗也是精神传承。

从自然时令看，粽子最初是应对仲夏疫病的养生发明。古人发现箬叶含多糖和黄酮类物质，蒸煮时渗入糯米形成天然防腐层，配合碱水粽的弱碱性环境，有效抑制细菌滋生。《齐民要术》记载南朝已有添加益智仁、姜末的药膳粽，用于调理夏季脾胃虚弱。北方用芦苇叶包裹黄米，南方以竹箬搭配糯米，不同地域因地制宜选择具有抗菌功效的植物叶片。

作为文化符号，粽子完美融合祭祀与纪念需求。四角造型暗合“天圆地方”宇宙观，捆扎的彩线象征五行相生。魏晋时期粽子成为祠堂祭祖必备供品，宋代发展出“九子粽”作为多子多福的婚庆礼物。潮汕“双烹粽”将咸甜口味合体，隐喻阴阳调和；广西驼背粽形似笔架，寄托科举高中的愿望。这种将实用需求升华为文化仪轨的智慧，使粽子超越普通食物，成为中华文明生生不息的见证。