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红薯干的热量和糖分含量都比较高，但是适量食用对身体是有好处的。
根据营养成分表显示，每100克红薯干的热量约为400千卡左右，相当于一碗米饭的热量。而且，红薯干中的糖分含量也比较高，每100克中含有约30克左右的糖分。因此，如果吃多了红薯干，就会导致热量和糖分的摄入过多，容易引起肥胖和糖尿病等健康问题。
但是，这并不意味着我们不能吃红薯干。适量食用红薯干对身体是有好处的。红薯干中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。此外，红薯干中还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等，对身体的健康有很大的帮助。
因此，我们可以适量食用红薯干，但是要注意控制摄入量。每次吃红薯干最好不要超过一小袋，而且最好不要作为主食来食用。此外，如果你正在减肥或者有糖尿病等健康问题，最好不要吃红薯干，以免影响身体健康。
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