夏天是湿热的季节，湿气重容易导致身体不适，如疲乏无力、食欲不振、口干舌燥、皮肤瘙痒等。因此，夏天湿气重的人需要进行调理。

首先，要注意饮食。夏天湿气重的人应该少吃油腻、辛辣、生冷、甜食等容易助湿的食物，多吃清淡、易消化、富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，要保持饮食规律，避免暴饮暴食。

其次，要多喝水。夏天气温高，人体容易出汗，导致体内水分流失。因此，夏天湿气重的人需要多喝水，保持身体水分平衡。建议每天饮水量不少于2000毫升。

第三，要适当运动。适当的运动可以促进身体新陈代谢，增强身体免疫力，有助于排出体内湿气。但要注意运动强度和时间，避免过度运动导致身体疲劳。

第四，要保持室内通风。夏天湿气重的人要保持室内通风，避免潮湿的环境助湿。可以打开窗户通风，或使用空调除湿。

最后，可以适当食用一些中药调理。如绿豆、薏米、山药、茯苓等都有清热解湿的作用，可以适当食用。但要注意中药的剂量和使用方法，最好在医生的指导下使用。