378
三华李不能直接降血糖，但能辅助维持血糖稳定。
三华李的升糖指数仅为24，属于低GI水果类别，这主要归功于果皮中的多酚类物质，它们能抑制α-葡萄糖苷酶活性，减缓碳水化合物分解为葡萄糖的速度，从而避免血糖剧烈波动。虽然三华李含糖量约11克/100克，但低GI特性使其在适量食用时不会引发血糖飙升，反而帮助平稳能量释放，适合血糖敏感人群融入日常饮食。这种机制让三华李成为血糖管理的辅助选择，而非直接降糖药物。
适量食用是关键，建议每日控制在100克以内或2-3个，优先在两餐之间食用以分散糖分影响。三华李富含维生素C和膳食纤维，维生素C提升铁吸收率，纤维增加饱腹感，配合均衡饮食（如搭配全谷物）可优化整体血糖控制。只要遵循推荐量，无需担忧副作用，还能享受其矿物质补充益处。
0
广告
