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当归泡水通常持续饮用2-4周可见改善。
血虚型体质（面色苍白、手脚冰凉）人群每日取5克酒炙当归片，沸水焖泡15分钟后饮用，连续7-10天能感知体力回升。调经需求者建议经前1周开始饮用当归红枣茶，每日上午饮用200毫升，2-3个月经周期后痛经缓解率提升。冲泡时切片厚度控制在2-3毫米，过厚影响成分析出效率，药渣可咀嚼后吐出增强吸收。
见效速度受个体代谢影响，脾胃功能强者吸收更快。建议搭配适量运动促进气血运行，饮用后1小时内避免进食生冷食物。初次饮用者应从3克剂量开始，适应后逐步增量至8克。慢性症状调理需坚持3个月以上，每饮用1个月暂停5天。出现口干、便秘等燥热反应时，可减少剂量或配伍麦冬3克平衡药性。
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