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湿气重可以使用苍术或白术来调理，但要根据具体情况来选择。
苍术是常常用于清热解毒、祛湿燥湿的一种中药材，能够帮助暖肝脾，解热祛湿，通脏腑。 适用于脾胃虚弱、食欲不振、脾湿不足、体型胖、水肿等湿热症状。白术是具有补脾开胃、祛湿健脾的药材，是调理湿气的中草药之一。其能够促进人体吸收和消化营养，帮助脾胃消化，还能调节体内的湿气，是一种良好的湿气驱散剂，适用于寒湿体质、湿气较严重的人群。
所以，如果您的湿气主要表现为身体畏寒、脹满、泄泻或者是腰膝酸软等现象，那么建议选择苍术；而如果身体感到较虚、口苦、口舌生疮的情况比较明显，建议选择更温和的白术来进行调理。但无论使用苍术还是白术，都要遵循中医理论，配合其他调理方法，例如饮食习惯、运动等，才能够收到更好的效果。而且对于湿气严重的人来说，还应该定期去医院检查，查明真正的原因，并针对性地进行治疗，不要盲目服用药物。
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