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贫血时吃富含铁、蛋白质和维生素的食物有助于补血，多种食物搭配食用效果更佳。
动物肝脏是很好的补血食物，如猪肝、鸡肝等，富含血红素铁，人体吸收利用率高，能快速补充造血所需的铁元素，促进血红蛋白的合成。
红色肉类如牛肉、羊肉等，不仅含铁量高，还富含优质蛋白质，能为身体造血提供充足的营养支持。
搭配富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，维生素C能促进铁的吸收，与含铁食物一起食用，能提高补血效果。此外，还可以适量食用红枣、桂圆、黑芝麻等食物，它们也有一定的补血作用。
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