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石榴籽可以直接吃嚼碎。
但是需要注意石榴籽属于硬种子，它们的外壳非常坚硬，含有大量的纤维素和鞣酸，消化起来比较困难，容易损伤肠胃黏膜。石榴籽中含有丰富的营养成分，但它们也含有较多的有机酸，如枸橼酸、苹果酸等，如果大量嚼碎并食用，可能引起胃酸过多，导致反酸、胃痛等不适。石榴籽虽然健康营养，但对于一些口腔敏感或肠胃不适的人，直接嚼碎食用会加重症状，不建议过量食用。
因此，虽然石榴籽可以直接食用，但建议适量食用，最好去除不易消化的外壳，避免过度刺激肠胃。此外，如果想吃石榴籽的营养成分，也可以将其打成果汁或加入沙拉等食物中，既美味又健康。
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