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奇亚籽适合特定人群，但需根据身体状况调整摄入。
便秘人群：每日20克泡发奇亚籽可使排便频率规律化，纤维凝胶包裹毒素减少肠道重吸收。心血管患者：Omega-3（18.5g/100g）使总胆固醇下降12%，搭配纳豆激酶效果更佳。
健身群体：运动后摄入15克（含4.4g蛋白质）促进肌肉修复，需配合乳清蛋白提升利用率。糖尿病患者：餐前10克使血糖峰值降低22%，但需监测药物剂量调整。
禁忌人群：吞咽功能障碍者禁用干籽，胃轻瘫患者每日不超过5克。儿童按体重计算（0.3g/kg），老人建议研磨后使用。术后患者需停用2周，避免影响凝血功能。
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