长期坚持一些事情，往往能够带来很多积极的效果。以下是几个例子：

1. 坚持锻炼身体

长期坚持锻炼身体，可以让身体更加健康，增强体质，提高免疫力，预防疾病。同时，锻炼还可以减轻压力，提高心情，让人更加自信和积极。

2. 坚持学习

长期坚持学习，可以让人不断进步，提高自己的知识水平和技能。这不仅可以帮助人们在工作和生活中更加出色，还可以让人们更加自信和有成就感。

3. 坚持健康饮食

长期坚持健康饮食，可以让人更加健康，预防疾病。同时，健康饮食还可以提高身体的代谢能力，让人更加有精力和活力。

4. 坚持良好的睡眠习惯

长期坚持良好的睡眠习惯，可以让人更加健康，提高身体的免疫力和代谢能力。同时，良好的睡眠习惯还可以让人更加精神饱满，提高工作和学习的效率。