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吃山药改善体质的时间因人而异，受多种因素影响。
对于体质较弱但消化吸收能力较好的人，若每天坚持食用适量山药，如清蒸山药或山药粥，大约1-2个月，可能会感觉到精力有所提升，食欲增强，身体抵抗力也有所提高。
但如果本身消化功能差，或体质虚弱严重，可能需要连续食用3-6个月，甚至更久才会看到明显效果。因为山药改善体质是一个渐进过程，需逐步调节身体机能。
在食用山药期间，保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果、优质蛋白；保证充足睡眠，每晚7-8小时；适当运动，每周3-5次，每次30分钟以上。这些良好生活习惯能加速山药改善体质的进程，让身体更健康。
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