老年人失眠该怎么办 老年人怎么缓解失眠

老年人是失眠的一个多发群体，经常听到一些上了岁数的老年人说自己经常失眠的烦恼，晚上该睡觉的时候总是睡不着，或者是睡着睡着会醒醒过来天还没亮也睡不着了。我们都知道良好和充足的睡眠和身体的健康有很大关系的，在睡觉的时候大脑和身体才能好好休息，老年人睡眠不好会出现全身不适、头昏眼花等现象，甚至还更容易引起心血管疾病、消化问题等，那么老年人失眠该怎么办呢？

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老年人失眠该怎么办

1.对于失眠的老年人，首先他的睡眠环境环境一定要好，睡眠空间也就是卧室最好是不要有太多的嘈杂音，空气流通也要好光线也要适宜，窗帘最好是选择遮光效果好一些的，灯光也应该柔和一些。

2.失眠的老年人应该要保持乐观的心态，很多老年人因为退休后生活节奏各方面都有所改变，所以常常会出现忧郁、焦虑等情绪，这就需要加强心态的调整了，平时可以培养一些新的兴趣爱好使自己的心情能够愉快起来。

3.老年人坚持睡前洗个热水澡或者泡脚对于睡眠是有帮助的，能够促进血液的循环帮助精神放松，使人更容易入睡。晚饭的时候尽量吃一些清淡的食物，睡前不要喝酒、浓茶等饮品，喝温牛奶、温蜂蜜水更有助于睡眠。

4.老人长因为自己身体越来越不灵活就开始疏于运动了，平时运动和活动的减少也是不利于睡眠质量的，这也是老年人失眠的一个跟大原因，所以失眠的老年人应该注意适当增加锻炼，白天打打太极拳、晚饭后去散散步都是很好的。

以上就是关于老年人失眠该怎么办的介绍，如果家里有失眠的老年人可以试试以上的方法来改善一下老人家的睡眠，如果比较严重的失眠情况可以在医生的指导下服用镇静或安眠类的药物来帮助睡眠，同时注意白天不要睡得太多。