老人失眠怎样调理 老年人失眠的饮食调理

老年人随着年龄的生长，褪黑素的分泌会减少，可能会出现失眠等情况，而且老年人本身就是失眠的高发人群，具体的老人失眠怎样调理呢，我们来一起了解一下。

老人失眠怎样调理

在平时的生活当中，一旦出现老人失眠等情况，可以适量的去增加一些体育运动，经常失眠和多梦的老人，在早上的时候去公园做早操，多练一些太极或者慢跑以及力量的运动等等，对于老年人放松身心，或者是改善失眠等情况有着非常重要的作用，在平时的生活当中，在饮食方面需要多加的去注意，不要喝太多的咖啡，茶，酒精，也不要去吸烟，这些东西对于神经都有兴奋的作用，特别是在晚上，还有可能会导致失眠等情况，另外，晚餐的话不建议吃的太多，吃太多的话，饱腹的感觉也会影响睡眠质量。

现在我们对老人失眠怎样调理有了一定的了解，除了以上的方法之外，另外我们还需要注意的就是要规律作息时间，早睡早起，养成定时定点的睡眠习惯，对于改善睡眠有非常好的帮助，另外还可以去选择一些褪黑素等保健产品使用。