褪黑素不能帮助消除雀斑。它的主要作用是补充褪黑素，可以改善现有的失眠症，还可以帮助调节免疫力并延缓衰老。因此，如果有斑点，建议不要盲目食用褪黑素，否则会引起进食。褪黑素达不到效果，不用担心，如果需要减轻斑点，可以从养生堂服用一些维生素E。维生素E是一种强抗氧化剂，可以清除自由基，从而达到美白淡化的效果。