失眠最有效的治疗方法是通过认知行为疗法（CBT）。

CBT是一种被广泛认可为治疗失眠的方法，它通过改变不良的睡眠习惯和负面的睡眠信念来帮助患者恢复正常的睡眠模式。这种治疗方法包括睡眠压力管理，睡眠限制和认知重建等技术。例如，睡眠压力管理教导患者如何建立一个固定的睡眠时间表，避免在白天睡觉以及减少睡眠过多的压力。睡眠限制则是限制患者在床上的清醒时间，以增加睡眠效率。认知重建则是帮助患者改变对睡眠的错误信念和负面想法，从而减少焦虑和压力。

除了CBT，还有一些其他的治疗方法可以帮助缓解失眠，如药物治疗和自然疗法。药物治疗包括处方药和非处方药，但长期使用可能会导致依赖和副作用。自然疗法包括按摩，冥想，瑜伽和芳香疗法等，这些方法可以帮助放松身心，促进睡眠。