EGUOO复合植物GABA褪黑素建议在睡前30分钟至1小时服用1粒。为了确保最佳吸收效果，可以将胶囊随一杯温水吞服。考虑到不同人的体质和对成分的敏感度存在差异，初次使用时可以从半粒开始尝试，观察身体反应后再逐渐增加到推荐剂量。此外，保持良好的睡眠卫生习惯同样重要，比如避免晚上摄入咖啡因、减少晚间使用电子设备的时间等，这些都有助于提高睡眠质量。如果在使用过程中遇到任何不适或疑问，及时咨询医生或专业人士的意见是明智的选择。