褪黑素可以改善睡眠，适合睡眠质量差的人。褪黑素是目前比较常见的产品。褪黑素，它的主要成分，其实是人在睡眠时大脑合成的一种激素。由于褪黑素的存在，可以抑制下丘脑和性腺轴，促进性腺激素的作用，从而有助于调节昼夜节律，控制免疫系统和能量系统，提高睡眠质量。如果服用的话，推荐美国GNC脑白金，效果更好。