坚持11点睡不代表11点就能睡。基本上是熬夜的行为，可能会增加猝死的概率，可能会损害肠道系统，增加心血管疾病的风险，也可能会影响视力，造成严重的皮肤损伤。一般建议8点左右开始做一些睡前准备，9点需要躺在床上。这时候就要酝酿睡觉的心情，尽量在10点之前睡觉。
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