平时可以多吃以下这些食物：
1、苦瓜：除热邪，解劳乏，清心明目；
2、大枣：增加心肌收缩力，改善心肌营养，对眼病，夜盲症，头发枯干，皮肤粗裂，心情烦躁，记忆力减退以及失眠等症，均有一定疗效；
3、葡萄：含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、维生素ＰＰ对神经衰弱和过度疲劳均有补益；
4、银耳：滋阴润肺，益胃生当，补脑强心，缓解肌肉疲劳，防止放射性损伤，增加机体免疫力；
4、蜂蜜：睡前一杯20-25g蜂蜜水，促进睡眠和消除疲劳有很好的效果。