长时间食用会产生副作用，因为它含有褪黑素成分，如果长时间大量食用会使人体内褪黑素含量过高，易使人产生头昏、多睡、多睡现象。它可用作调理身体的养分，但不能代替药物，所以不能长期食用如果身体有些变化就可以停止食用，另外自己平时生活也要注意作息规律，饮食清淡。睡觉前不要过度紧张，想太多东西。