睡眠不足会导致记忆力、注意力等下降，临床研究表明，长期失眠也会增加患多种疾病的风险。快速入睡：1、药物治疗，如褪黑素。睡前泡热水脚，可促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，可提高睡眠质量。2、睡前喝牛奶，牛奶中富含色氨酸，并且具有镇静安眠的功效，有助于进入睡眠状态。
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