男性生殖器官中的睾丸，可产生精子。又称精巢。但睾丸生精功能及分泌雄性激素的作用，在某些食物中很难得到有效增强。高品质的蛋白是精液形成的主要原料。瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等食物中蛋白质含量较高，精氨酸是产生精子所必需的成分，少之又少。维他命类具有向精子提供物质、促进精子产生、保护精子器官免遭破坏等功能。在这些因素中，维他命E与生殖系统的关系最密切，它能防止生殖器老化，使空虚的输精小管再生，并能增强精子活力。人类睾丸，前列腺，精液本身都含有高浓度锌，长期锌摄入量不足，就会导致精子少，睾丸萎缩。以贝壳类动物为主的高锌食物，如牡蛎含锌最多，可多吃。羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等均可促进精原细胞的分裂成熟，对生精十分有益。