其实，有些人只需要睡四个小时就可以精神了，还有一些人一天要睡十个小时，时间因人而异，不能一概而论，重要的是要找到让自己舒服的睡眠时间，坚持下去。如果你睡不着，睡得越费劲，越睡不着，形成心理压力过大的负循环。此时应远离床铺，做一些消耗体能的事，让身体放松，更利于入睡。打鼾和睡眠不好没有关系，它也可能是一种睡眠紊乱。阻塞性睡眠呼吸暂停也叫低通气综合征，这是因为气道结构的不正常而引起的夜间呼吸声音，同时存在呼吸暂停。早发现打鼾的人，早到医院就诊是很难的。