睡前，脖子要枕在合适的位置，保持正常的颈部生理曲度，可以让脊椎保持良好的屈曲，使全身更加放松，可以更好地改善睡眠，所以枕头枕是非常重要的。适合的枕头高度需要满足：仰卧时，不要在头上出现仰头或俯卧的姿势，头部与身体呈水平状态；侧卧于眉心处，鼻与脊椎成一条直线。近代科学认为，枕头不宜过高过低，切忌“过高过低”。一般说来，枕头高的最佳值是8~15cm。