吃了褪黑素还是睡不着，有可能与褪黑素无关。褪黑素有助于睡眠，不会引起失眠。考虑到可能与心理因素有关，失眠主要是个人情绪、压力、生活习惯引起的。所以，如果有必要，你需要调整自己的生活习惯，改变不健康的生活方式。平时要积极锻炼，注意不要熬夜，不要太紧张，太累。不抽烟不喝酒，避免喝浓茶和咖啡。经过逐步调整，失眠是可以逐步改善的。