建议按照说明书的方法服用褪黑素哦，如果说明书要求服用一片，那么尽量不要吃两片褪黑素。褪黑素是一种保健品。可以改善睡眠，调节人体状态。对肤色恢复有很好的作用，但不能起到绝对的治疗作用。用两粒可能会损伤肝脏，容易使肝脏的谷丙转氨酶和冬转氨酶升高。不建议使用此数量。平时注意休息，保持情绪稳定，多吃新鲜蔬菜水果，最有利于睡眠质量的恢复。