褪黑激素是人体分泌的一种激素，在黑暗中含量更丰富，告诉你该睡觉了。很多人会吃褪黑激素软糖来帮助睡眠，但这些产品中的褪黑激素与人体分泌的不同，一般是缺少褪黑激素的人使用后有助于睡眠，但如果不是因为缺乏褪黑激素导致的失眠，使用可能对失眠没有作用。此外，手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌。建议睡前半小时远离手机和电脑，养成良好的睡眠习惯，更有效。