健康问答
注册领红包

如果我的时间只够做一种塑臀练习,那么该选哪种呢?

如果我的时间只够做一种塑臀练习,那么该选哪种呢?

本回答由收腹美臀专家推荐

推荐时间: 2014-07-16 14:39:29

—内容仅供参考

美国加州州立大学运动机能学讲师Taylor Kevin Lsaacs最喜欢下面这个三节操: 1)仰卧,腿部伸直,两脚分开(稍窄于胯部),放于一个健身球上(两脚之间的距离越小,动作的难度就越大)。向上抬胯部,使身体从肩到脚呈直线。保持这一姿势5至10秒,然后放下胯部。重复10至15次。 2)背部贴地,屈膝,用脚跟将健身球推到臀部位置,推球的过程中,数到2,停留1秒钟,然后再将球推回到最初的位置,数到4。重复10至15次。 3)抬起胯部并将健身球队滚到臀部位置。保持该姿势5至10秒钟,然后将胯放下。重复10至15次。

1

为您推荐

相关问题

热销品牌