仰卧起坐。

睡前一个动作暴瘦肚子的方法就是做仰卧起坐。仰卧起坐是一种非常有效的锻炼腹部肌肉的运动，可以帮助收紧腹部肌肉，减少腹部脂肪。每天睡前做一些仰卧起坐，可以有效地帮助消耗多余的脂肪，达到瘦身的效果。

另外，睡前做仰卧起坐还有助于提高新陈代谢，促进身体燃烧脂肪。通过持续锻炼腹部肌肉，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而在睡眠中也能够继续消耗热量，帮助减肥。此外，仰卧起坐还可以改善姿势，增强核心肌群，预防腰背疼痛。

睡前做仰卧起坐是一种简单而有效的方法，可以帮助暴瘦肚子。但是需要注意的是，单一的运动并不能完全解决肚子赘肉的问题，还需要结合健康饮食和全身性的运动来达到更好的效果。