根据情况建议注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），不吸烟，睡前刷牙,洗牙,保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 ，建议白天一定不要睡觉，调节好休息时间，白天加强锻炼，希望可以帮助到你。
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