经常熬夜导致失眠怎么办？
经常熬夜导致失眠怎么办？
本回答由改善睡眠记忆专家推荐
推荐时间: 2014-07-16 08:57:29
—内容仅供参考
您好，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
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