一、合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。 二、不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐。 三、睡前烫一下脚，水温42--45摄氏度。你按摩一下脚(自己也可以揉搓)。 四、不要不吃饭，也不要吃得过饱。 五、睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。 六、睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。 七、保持室内不要太闷。