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老年人经常失眠怎么办？

老年人经常失眠怎么办？

本回答由改善睡眠记忆专家推荐

推荐时间: 2014-07-16 08:21:29

—内容仅供参考

1、遵循有规律的睡眠时间表；
2、维持合适的睡眠环境；
3、选择卧具；
4、注意睡姿；
5、避免睡前兴奋；
6、调节睡眠时间；
7、睡前热水泡脚；
8、睡前勿进食；
9、睡前少饮水先小便；
10、定期动动。

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