剧烈运动会使体温上升，人体为了保持体温的恒定，必须进行一系列的生理活动，比如皮肤表面的血管扩张，以促进排汗来散热，非常不利于睡眠。剧烈运动会使心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，大量的血液流到肌肉组织，反而会使神经系统与精神更兴奋。其后果就是，即使此时身体已经相当疲倦，但心理上却丝毫没有睡意。