造成失眠的原因很多。精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠,工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因,使生活起居规律化,养成定时就寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟。放松精神压力。注意饮食的营养。