1、多吃维生素A、B、C和钙质的食物，如蔬菜、水果、豆类、蛋类、奶制品等；
2、多喝水，保持身体水分充足；
3、多运动，促进血液循环，加快排出体内废物；
4、多吃富含维生素E的食物，如芝麻、核桃、花生、芹菜、芥菜等；
5、多吃富含铁质的食物，如牛肉、瘦肉、豆腐、豆浆、豆芽等；
6、多吃富含维生素B6的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、芹菜、芥菜等；
7、多吃富含锌的食物，如牛肉、瘦肉、豆腐、豆浆、豆芽等；
8、多吃富含维生素B1的食物，如玉米、豆类、花生、芹菜、芥菜等；
9、多吃富含钙的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、芹菜、芥菜等；
10、多吃富含维生素B2的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、芹菜、芥菜等。