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中年人睡眠质量差怎么办？

回复时间: 2014-12-19 17:02:26 733次
本回答由改善睡眠记忆专家推荐

劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

内容仅供参考 回答时间：2014/12/19 17:02:31

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