最近睡眠不好,请问下睡眠不好怎样调理最有效?
推荐时间: 2023-02-24 08:26:28
—内容仅供参考
首先,要建立良好的睡眠习惯。每天定时睡觉,保持规律的作息时间,不要熬夜,避免晚上睡前看电视、玩手机等,这些都会影响睡眠质量。 其次,要注意调节情绪。睡前不要思考太多,可以做一些放松的活动,比如散步、做深呼吸等,让自己放松下来,有助于睡眠。 此外,还可以适当运动,比如每天晚上走路、慢跑等,有助于改善睡眠质量。 最后,可以适当服用睡眠药物,但是要根据自己的情况,在医生的指导下服用,以免出现不良反应。
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