治疗焦虑失眠该吃什么呢?有谁了解吗?
推荐时间: 2023-09-12 07:02:54
—内容仅供参考
治疗焦虑失眠不仅需要药物治疗和心理疏导,饮食也是一个非常重要的方面。我们应该保证饮食的均衡,增加富含镁和色氨酸的食物,避免刺激性食物的摄入。
首先,我们要保证饮食的均衡。饮食中应该包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。这些营养成分对于身体的健康和心理的平衡都非常重要。
其次,我们可以适当地增加一些富含镁的食物。镁是一种能够帮助身体放松的矿物质,它可以调节神经系统的功能,缓解焦虑和失眠等症状。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、豆类、全麦面包等。
此外,我们还可以适当地增加一些含有色氨酸的食物。色氨酸是一种能够帮助身体产生血清素的氨基酸,血清素可以帮助身体放松,缓解焦虑和失眠等症状。含有色氨酸的食物包括火鸡、鸡肉、牛奶、芝士、香蕉等。
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