想要改善消化不良的状况，可以从调整饮食、增加运动量、调节自身情绪以及合理用药这几个方向入手。在饮食这块，务必要保证三餐规律，每餐吃到七八分饱就行，多食用蔬菜水果这类富含膳食纤维的食物，像苹果、芹菜，它们能助力肠道蠕动，同时要少吃高油高糖的食物，比如油炸食品、蛋糕，吃饭的时候细嚼慢咽，让肠胃的消化负担减到最轻。运动方面，每天坚持适量运动，像出门散步半小时，或是跳跳简单的健身操，身体动起来了，肠胃蠕动也会跟着加快，消化功能自然而然就增强了。