消除脂肪肝得靠调整饮食、运动、戒酒以及规律作息。吃的方面，得远离油炸食品、动物油这类高脂肪的，还有奶茶、糖果等高糖的，多吃西兰花、苹果、燕麦这些富含维生素与膳食纤维的食物，控制好热量摄取。运动这块，每周起码拿出150分钟来做中等强度的有氧运动，像骑自行车、跳绳都行，偶尔加点力量训练也不错。酒可是脂肪肝的大忌，必须得戒。另外，作息要规律，别熬夜，好让肝脏正常排毒、自我修复。照这么坚持做下去，对消除脂肪肝大有帮助。