肾虚引起的失眠多梦是一种常见的症状，但是通过饮食调理、适当运动、中药治疗和保持心情愉悦等方法，可以有效地改善这些症状。

首先，要注意饮食调理。中医认为，肾虚的人应该多吃一些温补的食物，如糯米、黑豆、羊肉、鸡肉等。同时，要避免吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。此外，还要注意饮食的规律，不要过度饮酒或者熬夜。

其次，要进行适当的运动。肾虚的人应该选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、气功等。这些运动可以帮助肾脏恢复功能，提高身体的免疫力，从而改善失眠多梦的症状。

第三，可以进行中药治疗。中医认为，肾虚可以通过中药进行治疗。常用的中药有六味地黄丸、肾气丸、金匮肾气丸等。这些中药可以补肾益气，改善失眠多梦的症状。

最后，要保持心情愉悦。肾虚的人往往容易焦虑、紧张、情绪低落，这些都会加重失眠多梦的症状。因此，要保持心情愉悦，可以进行一些放松的活动，如听音乐、看电影、泡澡等。