用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后，给脚底用大拇指进行按摩，主要是脚心处和脚趾头。如果有条件就用足浴盆，暂时没有的话用木盆或者普通盆。此外想改善睡眠除了注意一些日常生活习惯外也可根据自身的需要选择维萃美(Victorymade)活力钙镁片缓解睡眠。