首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。可以根据自身的需要选择相关的产品，如：维萃美(Victorymade)活力钙镁片，可以有效的改善睡眠质量。