可以在睡前加喝一杯牛奶。研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。此外也可选择维萃美(Victorymade)活力钙镁片等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
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