消化不良时，吃些易消化、能促进消化的食物会有帮助。主食的话，小米粥、山药粥就挺好，它们质地软乎乎的，肠胃吸收起来不费劲，能让肠胃少些负担。面条也是不错的选择，煮软些，再搭配上清淡的蔬菜汤，吃着舒服。蔬菜里，南瓜、胡萝卜这类含膳食纤维丰富，能推动肠胃蠕动。水果可选香蕉、苹果，苹果蒸熟吃效果更佳，能调养脾胃。另外，山楂有助于消食，吃点山楂片或者泡山楂水喝都可以。与此同时，适当喝点酸奶，里面的益生菌能改善肠道菌群，助力消化。