可从饮食、运动、情绪这些方面入手。饮食上，得规律进食，按时按点用餐，每顿饭吃到七八分饱就行。多挑软面条、米粥这类易消化的食物吃，它们能帮肠胃减轻负担。与此同时，要少碰高油、高盐、辛辣的食物，这类食物容易刺激肠胃，引发不适。运动对肠胃消化吸收的助力也不容小觑，比如每天坚持适量散步，就能推动肠胃蠕动，让消化速度变快。此外，情绪给肠胃带来的影响必须重视起来，得让自己心情轻松愉悦。